Att träning är nyttig på många olika sätt är nog de flesta överens om, och forskare vet idag att fördelarna med träning är mångfacetterade. Man blir starkare, uthålligare, får bättre cirkulation och sömn, lägre blodsocker och kvickare hjärnor. De mentala fördelarna är också mycket stora och man skulle kunna skriva kilometer med hur träning påverkar humöret på ett positivt och optimalt sätt. Idag vet man till och med att patienter med Alzheimers kan dra enorm nytta av att börja träna, då det visat sig att hela sjukdomsförloppet kan bromsas avsevärt om en människa motionerar i en halvtimme minst tre gånger i veckan.
Även immunförsvaret stärks avsevärt i samband med träning och det beror på en rad olika saker, inte minst att syre cirkulerar mer i kroppen när man är vältränad, liksom att glykosnivåerna hålls lägre med regelbunden motion. När en människa har ett gott immunförsvar betyder det bland annat att hon bekämpar infektioner bättre på egen hand, är mindre utsatt för förkylningar liksom snabbare kommer över olika hälsoproblem. Man skulle kunna se det som en osynlig rustning som håller bakterier och virus borta. Naturligtvis spelar många andra faktorer också stor roll, som kosthållning och hur man lever i övrigt, men att träning kan vara en avgörande faktor för en människas hälsa är väl dokumenterat.
En livgivande cykel
Mätning innan, under och efter träningspass har visat enastående resultat när det kommer just till det mänskliga immunförsvaret. Man har bland annat upptäckt att immunförsvaret sänks direkt efter träningen och man har konstaterat samma resultat vid olika former av motion, som till exempel gym pass, längdskidåkning och löprundor. Efter passet är man alltså mer utsatt, men om man sedan låter kroppen vila så återhämtas försvaret snabbt och blir dessutom starkare. Genom att träna rätt för sitt immunförsvar kan man se fram emot ett starkt och friskt liv om man ser till att kombinera det med bra mineraler, vitaminer och proteiner i kosten.
Faror att undvika
För att man skall få avnjuta ett så fullvärdigt immunförsvar som möjligt så bör man se till att träningen inte går över styr. Lagom är alltid den bästa attityden att ha, då en trött och sliten kropp blir försvagad på alla nivåer. Detta kan man till och med se i människors munhålor, då ett lågt immunförsvar kan ge både karies och infektioner i tandkött och tänder. Man kan gå till tandläkare stockholm om man bor i huvudstaden och känner sig osäker på om man har en frisk munhälsa, och denna kan faktiskt reflekteras i hur bra eller dåligt man tränar. Se alltså till att ta väl hand om din kropp och precis som man borstar tänderna regelbundet men inte hela tiden, bör man hålla träningen på en logisk och sund nivå.