Det råder verkligen delade meningar i träningsvärlden gällande protein, eller åtminstone proteinpulver. Många som tränar menar att proteinpulvret är nödvändigt för att bygga upp muskler, men detta stämmer endast för de människor som inte får i sig tillräckligt mycket protein via maten. En överdosering av protein i form av proteinpulver kan orsaka allvarliga problem. Bland annat kan man få besvär med en orolig mage, diabetes, hjärtsjukdomar och skrumplever.
Med detta sagt betyder det inte att det är helt riskfritt att få i sig protein från enbart mat, men det är en betydligt mer hälsosam källa till proteinet. En normalt aktiv människa som tränar regelbundet behöver få i sig cirka 1 g protein per kilo. För den som tränar riktigt hårt eller mycket tung styrketräning kan proteinintaget ökas till 2-3 gram per kilo.
Som ovan nämnt är det naturligtvis bäst att få i sig protein från mat. Ägg, broccoli, baljväxter och kött i form av kyckling och fisk är riktigt stora källor till protein. Lax, frön och nötter och även böner är också matvaror som man kan använda sig av för att få i sig tillräckligt. Använd dig av internet för bästa och enklaste recepten!