Träning är roligt och det är lätt att bli en smula övertaggad när du kommit igång ordentligt och fastnat för något speciellt. Kanske har du hittat en träningsmetod som verkligen passar dig och som får dig att må riktigt bra – både fysiskt och psykiskt. Men träningen har en baksida. Det är lätt att dra på sig skador och andra tråkigheter, men om du har koll på vilka faror som finns och hur du kan undvika dem är det lättare att hålla igång träningen utan minsta smärta i kroppen.
Rätt träning för din kropp
Många som inte tränat mycket förut men bestämt sig för att sätta igång, har ingen aning vilken träningsform som är bäst för just deras kropp. Kanske är de inte gjorda för att springa, ändå väljer de att ständigt sticka ut i löpspåret och maxa sin tid på milen. Någon satsar stenhårt på styrketräning och hårda gympass, medan deras ben egentligen är gjorda för att springa både långt och länge. Det kan vara svårt att veta vilken träning som passar just din kropp bäst, så det enda du kan göra är att prova dig fram och se vad som ger bäst resultat.
Välj rätt redskap för din träning
Idag finns otroligt många roliga träningsformer och det är nästan bara din egen fantasi som sätter stopp för hur du ska träna. På gymmet finns ofantligt många vikter, hantlar, maskiner, mattor, bollar och andra roliga verktyg – helt och hållet för din skull. Tänk på att välja det träningssätt som passar dig och som du känner dig bekväm med. Om du inte vet hur du ska använda en maskin, men du tycker den verkar både rolig och utmanande, be någon i personalen om hjälp, så riskerar du inte att skada dig. Du som föredrar att träna utomhus har också många bra verktyg att välja mellan. Med en bra barnvagn från till exempel Bugaboo Fox kan du ta med ungarna på löprundan och inkludera familjen i en rolig aktivitet.
Lyssna på kroppen
Får du ont när du tränar? Smärtar det under foten när du springer? Även om det är en väldigt liten smärta du knappt märker av, är det viktigt att ta den på allvar. En liten förändring kan vara en indikator på att något annat är väldigt fel i din kropp – och du vill väl inte riskera att dra på dig ännu värre skador? Ta en vilodag och prova träna när smärtan gått över. Om den inte försvinner av sig själv, eller kommer tillbaka hela tiden, kan det vara värt att besöka en läkare eller sjukgymnast för att ta en närmare titt på problemet. Din kropp måste vara beredd på vad den ska utsättas för och om du har någonting i kroppen som kan sätta stopp för din träning, måste du lyssna på det.