Du har hört det förut och nu får du höra det igen. Kosten är faktiskt så viktigt för din träning att den utgör 50 % av det resultat som du kommer att få. Många tror att det räcker bra med att äta som man gjort när man inte har varit fysiskt aktivt eller tycker att det går mer än bra att äta den där fettiga pizzan innan träning, eftersom den ändå kommer att tränas bort.
Man bör tänka sig för riktigt ordentligt för vad man stoppar i sin kropp när man vill uppnå ett specifikt mål med sin träning. Du måste äta rätt under hela dagen för att din kropp och ditt psyke ska orka med att vara aktiv och för att kroppen ska få den energi och bränsle som krävs för att utföra ett träningspass. Innan träningen kan du mer än gärna ladda på
med kolhydrater, t.ex. pasta, medan efter träning är det bättre att satsa på mycket grönsaker och protein i form av kött/kyckling eller fisk.
För den som tränar styrka kan det vara lägligt att äta cirka 1-2 timmar innan själva träningspasset. Vill man däremot träna kondition och uthållighet bör det gå en längre tid från måltiden till träningstillfället, men senast 2 timmar innan. Det är viktigt att komma ihåg att mycket mat i magen även kan störa träningen om man t.ex. ska springa eller utföra mycket hopp. Dessa timmar är bara en rekommendation och man måste själv se till att skaffa sig ett schema som man tycker fungerar bra. På internet kan man finna mängder med bra måltider, recept och schema på hur man kan lägga upp sin kost beroende på träningsform.
