Många människor tränar för att bygga muskler, men de allra flesta människor vill komma igång med träningen för att gå ned i vikt. När man tränar för att tappa kilon skiljer sig träningsformen och kosten väldigt mycket från den människa som är på jakt efter större muskler. Det går med andra ord inte att utgå från ett kostschema som är upplagt för en styrketränare om man vill förlora några kilon.
Grundregeln för att gå ned i vikt är att man ska göra av med fler kalorier än man får i sig. Det spelar ingen roll vilka förutsättningar som man har i vardagen eller vilken kroppstyp som man börjar med. Om man får i sig färre kalorier än man gör av med så går man ned i vikt. Du är inget undantag.
Detta betyder naturligtvis inte att man ska sluta att äta alls. Att äta är väldigt viktigt för att man ska orka med den fysiska träning s
om kan behövas för att göra viktnedgången mer effektivt och hälsan bättre. Det kan låta väldigt tråkigt att sitta och räkna kalorier, men med dagens alla appar som finns kan det faktiskt gå riktigt snabbt och smidigt. På internet kan du även hämta hem recept på goda middagar, där varje portion innehåller så lite som 400 kalorier. Du hittar även många bra övningar i form av konditionsträning och styrketräning som ser till att höja din fettförbränning till max!
Även vardagsmotionen har stor inverkan på hur mycket vi väger. Har du svårt att få till träningen efter eller innan jobbet kan du bara göra några enkla byten i din vardag. Du kan t.ex. välja att cykla till ditt arbete istället för att ta bussen eller att alltid välja trappor istället för hiss eller rulltrappa. Stå upp och arbeta istället för att sitta och ta ut svängarna lite extra när du storstädar hemmet.
