Dans är inte bara otroligt roligt, utan fungerar även som en mycket bra träningsform. När du dansar har du möjlighet att uttrycka dig själv och dina känslor och man känner sig betydligt mindre stressad. Dansen är inte bara bra för hälsan på ett fysiskt plan, utan har även många positiva aspekter på psyket.
När du dansar rör du dig vanligtvis med hela kroppen, men främst är det dina ben och din rumpa som kommer att få arbeta som mest. Är det dessa kroppsdelar som du vill satsa mest på så välj en dansform där man använder mycket stora steg, hopp och kanske till och med befinner sig nere på golvet. Majoriteten av alla dansformer är dock bra för just detta och här listar vi några av de vanligaste och mest effektiva.
Zumba
Nästan alla människor har hört talas om dansformen Zumba. Zumba är en kombination av både aerobics, fitness oc
h dans och många gånger influeras koreografierna av latinska rörelser och musik. Dansen är mycket aktiv och utmärkt för den som vill bränna fett. Du väljer själv om du vill vända dig till en dansklass med en professionell instruktör eller om du hellre vill surfa in på internet och hitta en rolig video så att du kan dansa loss i ditt eget hem.
Magdans
Magdansen är faktiskt mer energikrävande än vad man först kan tro. Dessutom är det fruktansvärt roligt och man aktiverar allt från höfter, axlar, mage och bröstkorg på olika sätt. Främst dansas magdans till orientaliska rytmer och om man inte vill behöver man heller inte använda sig av någon speciell koreografi. Magdansen går utmärkt att improvisera fram, men här är det dock viktigt att komma ihåg att rörelserna man utför ska gå i takt med musiken. För att träna rumpa och lår lite extra kan du testa på att dansa magdans på tå.
