Det finns många anledningar till att man kan vilja börja träna. Det kan handla om att man vill ha en bättre hälsa, en starkare kropp eller helt enkelt behöver träningen om man genomgår någon form av rehabilitering. Att börja träna är för många en svår uppgift och det kan ta riktigt lång tid innan man lyckas masa sig upp från den sköna soffan. För andra är motivationen redan så pass stor att de inte gör annat än att längta till nästa träningstillfälle.
Hur går man då tillväga om man är en av de människor som faktiskt saknar all typ av motivation, även om man vet hur bra träning faktiskt är. Att veta om alla hälsomässiga fördelar är sällan motivation nog, precis som att alla risker med rökning är tillräckligt med motivation för en rökare att sluta.
För att hitta motivationen kan man ibland behöva ta hjälp av små knep. Forskning har visat att det faktiskt finns metoder som man kan använda sig av för att öka motivationen och komma igång med träningen på ett positivare sätt. I listan nedan finner du förslag att använda dig av när motivationen tryter. Håll till godo och lycka till!
- Använd dina träningskläder oftare och gärna till vardags om möjligheten ges. När man har på sig sina träningskläder kan motivationen snabbt komma av sig själv och har man gjort sig mödan av att byta om, så kan man lika gärna ta sig iväg till gymmet eller utföra det där zumbapasset i vardagsrummet.
- Se till att du har riktigt bra musik i öronen. Skapa dig en playlist med alla de låtar som vanligtvis får dig upp på dina fötter. Det spelar ingen roll om det är gamla eller nya låtar, utan ta den musik som du tycker om och som ger dig energi.
- Sätt upp ett schema för din träning. Det är betydligt enklare att träna när man vet vad man ska göra. Det finns många riktigt bra pass med olika övningar att hämta från internet och som du kan ha stor användning för.
- Att träna med en vän är ytterligare ett sätt att få upp motivationen. Om man vet att man har bokat in en tid med en vän är det betydligt svårare att dra sig ur. Det behöver inte vara ett långt pass i gymmet, utan kan vara en rask promenad eller en joggingtur i parken.
- Sätt upp ett mål med din träning! Om du inte har ett mål är det betydligt svårare att känna någon motivation. Alla människor fungerar olika och för vissa räcker det med att ha målen tydliga i huvudet. Andra får mer motivation när de kan se målen framför sig och då kan det vara ett riktigt bra alternativ att skapa ett collage med alla sina mål och drömmar.
