Padel har tagit Sverige med storm och blivit en enormt populär träningsform. Sporten ligger fortfarande i startgroparna och det finns ännu många som inte känner till den, men dag för dag vinner den nya anhängare. Det finns många fördelar med att spela padel både för kroppen och sinnet, och med regelbunden träning blir du både piggare och starkare.
För att komma igång ordentligt med padel kan det vara bra att börja med en eller ett par lektioner i teknik och poängräkning. Ta gärna med en eller flera kompisar – precis som tennis och badminton kan padel spelas i dubbel. Det gör träningen rolig och social samtidigt som kroppen får en rejäl genomkörare.
Skaffa rätt utrustning
Padel är en bollsport som spelas med racket, och är därför det första du bör investera i. Det finns flera olika varianter att välja bland, exempelvis diamantformade eller runda racketar såväl som olika handtag, vikter och balanser. Du kan enkelt beställa padelracket online efter din nivå och generellt sett är det bäst med lite lättare varianter för nybörjare medan proffsen gärna spelar med tyngre racketar. Padelracketar har dessutom en unik egenskap i att de kan ”skräddarsys” allteftersom då du kan fästa vikter för att balansera dem på olika sätt. Andra, bra tillbehör är grepptejp och stödjande armband för att undvika att armlederna blir för belastade. En bra väska är också ett plus och du kan hitta allt från enkla fodral till ryggsäckar och axelremsväskor som har plats för skor, kläder och andra personliga tillhörigheter.
Du kan spela padel i nästan vilka kläder som helst, men det är viktigt att du har stor rörelsefrihet och att de är gjorda av sköna material som andas. Ett par shorts eller en kjol med god passform och en topp i dri-fit material är perfekta och tar inte mycket plats i väskan. Många gillar också att ha på sig keps under matcherna för att skydda ögonen från stark ljus och flygande bollar.
Undvik skador med rätt skor
Som alla sporter och fysiska aktiviteter har padel vissa vanliga skador som kan uppstå. Eftersom det här är en ganska snabb sport som innebär att deltagaren gör ryck, sidosteg, hopp och böjningar är det främst knän och fotleder som ligger i farozonen. Mycket kan undvikas genom att du skaffar bra skor och att du lär dig rätt teknik. Ett vanligt misstag är att ta i för hårt och intensivt i början och att inte värma upp ordentligt innan du sätter igång. Det gäller alla sporter och träningsformer och padel är inget undantag. Om du däremot ökar på intensiteten gradvis, har rätt utrustning och lär dig teknik kan du spela för hjärtats lust. Padel ger god kondition och en hel del styrka i flera muskelgrupper, och även balansen och precisionen ökar. Det många gillar med just den här sporten är att den är relativt lätt att lära sig, inte olikt badminton eller bordtennis, och att det går att spela den i alla åldrar.