Visst vet du om att träning är bra för kroppen? Att både psyke och fysik blir mycket bättre om du rör på dig. Det finns dock en hel del andra saker med träning som du kanske inte hade någon aning om. Här har vi samlat roliga, unika och förbluffande fakta om just träning!
Stark och uthållig? Då behöver du vila mer
Forskning har visat att vila är otroligt viktigt när du tränar. Att pressa kroppen hårt alla dagar i veckan kan orsaka slitskador på dina muskler och även ge motsatt effekt på muskeluppbyggnad. Ju mer du tränar och desto mer vältränad som din kropp blir, desto mer kommer den också att behöva vila mellan de olika träningspassen. Att skippa gymmet lite då och då är alltså till din fördel ibland.
Alla kan få magrutor – eller?
Visste du att till och med barn kan ha magrutor och detta genom att aldrig ha tränat mer än att spela fotboll i parken? Ett väldigt vanligt missförstånd är att alla nämligen kan träna sig till magrutor, men så är inte alltid fallet. Huruvida du har magrutor eller inte kan nämligen vara genetiskt och något som kan ärvas från dina föräldrar. Naturligtvis har även din fettprocent en betydande roll.
Bättre självförtroende
Att träna kommer att ge dig bättre självförtroende, även om du inte har byggt de där musklerna eller gått ner de där graviditetskilona ännu. När människan tränar så utsöndras lyckohormon i kroppen. Det får oss att må bra och känna oss bättre över oss själva. Varför inte unna dig eller din partner något som höjer självförtroendet ännu mer och beställ hem ett par sexiga underkläder från nätet. Här finns något för alla smaker och storlekar.
Träningsvärk kan tränas bort
Visst låter det tokigt, men egentligen är det väldigt logiskt. Om du har fått en ordentligt träningsvärk dagen efter ett gympass så kan du lätt bli av med värken genom att besöka gymmet igen. Här är det dock viktigt att du gör väldigt lätta vikter på de muskelgrupper som du har ont i. Då menar vi inte 2-3 kilo lättare än vad du vanligtvis brukar ta, utan extremt lätta vikter kommer att behövas.
En hållning fungerar för alla övningar
Jo, det är faktiskt sant! Så om du oroar dig för att inte ha rätt hållning i en specifik övning så kan du alltså lära dig en hållning som fungerar i alla lägen. Den här hållningen går ut på att du drar bak dina skuldror, att du spänner buken, men även att du böjer på knäna lite lätt. På så sätt får du en riktigt bra stabilitet och kan hålla balansen lättare. Det i sin tur bidrar till att du kan utföra övningen på ett bättre och mer korrekt sätt.