Drömmer du om att komma i form och bli starkare? Kanske vill du bara bli piggare och må bättre i vardagen? Vilket mål du än har ökar chansen att lyckas om du skapar så enkla och effektiva rutiner som möjligt.
Se över din arbetsdag
De flesta av oss tillbringar runt 40 timmar i veckan med att arbeta. Hur du utför ditt arbete har därför stor påverkan på hur du mår. Om du till exempel arbetar hemma framför en laptop är risken stor att din arbetsställning inte är optimal. Kanske känner du dig stel i ryggen eller nacken? Med ett Laptopbord förbättrar du din arbetsställning snabbt och enkelt till ett bra pris. eStore.nu har flera olika laptopbord att välja bland, till exempel hopfällbara bord som tar minimalt med plats när du inte jobbar.
Ytterligare ett sätt att må bättre är att se över dina dagliga rutiner. Lägg gärna in regelbundna pauser under arbetsdagen då du gör någon form av rörlighetsträning. Lite stretch av nacke eller att du reser dig upp och går några steg gör att du blir mindre stel. Om du har möjlighet är det mycket bra att ta en promenad utomhus på lunchen.
Träna effektivt på ett enkelt sätt
Träning leder till bättre hälsa och de flesta som kommer igång med träning sover bättre och blir mer nöjda med sitt utseende. Cirka 3 pass i veckan är en bra rutin som brukar ge mycket goda resultat.
Kanske tycker du att det låter mycket att hinna med 3 träningspass i veckan? Ja, det kan förstås vara svårt om du ska transportera dig till ett gym varje gång men inte om du tränar på hemmaplan. Du behöver nämligen varken vikter eller ett gymkort för att komma i form. Det viktiga är istället att du tar i och verkligen utmanar dig själv så att du blir trött och svettig.
Om du tränar inomhus kan du exempelvis följa ett styrke- eller konditionspass online. Du hittar mängder av bra pass om du söker på hemmaträning. Föredrar du att träna utomhus är det bara att klä på dig lämplig klädsel och bege dig till en park eller en skog i närheten. Förbered gärna innan vad du ska träna och ta med en klocka för att ta tid på de olika övningarna. Ett bra sätt är att arbeta intensivt i 30 sek med en övning för att sedan vila 5 sek innan du påbörjar nästa. Exempel på bra övningar är burpees, upphopp och armhävningar.