Träning och hälsosam kost ger inte bara fördelar i form av bättre kondition och en starkare kropp. Forskning visar också att rätt kost och träning gör huden yngre och slätare.
Många som tränar och äter hälsosamt gör det i första hand för att må bra och orka med sitt vardagsliv. De flesta vill också se bra ut och ge ett piggt och fräscht intryck. Genom att kombinera flera faktorer uppnås bäst resultat. Både sömn, träning, hälsosam kost, bra hudvård, vila och återhämtning behövs för att få optimalt resultat. Vid valet av hudvård är the ordinary ett utmärkt alternativ eftersom produkterna består av effektiva och funktionella ingredienser som är väl beprövade. Det gör dem prisvärda samtidigt som merparten är veganska. Produkterna är inte testade på djur.
De flesta associerar nog träning med en snyggare och starkare kropp men träning gör även att huden blir yngre och fräschare. En forskningsstudie visar att träning kan göra huden 10 år yngre. I studien analyserades tjockleken på deltagarnas hudlager och hur mycket kollagen och mitokondrier som deras hudceller innehöll. Dessa tre faktorer är avgörande för hur mycket huden åldras. Resultatet av studien visade att deltagarna som behandlats hade fått en hud som blivit 10 år yngre. Behandlingen de hade fått bestod av löpning eller cykling två gånger i veckan i 30 minuter.
Även kosten har stor betydelse för utseendet. Genom rätt kost kan vi bli smalare och må bättre. En hälsosam kost ger dig även en yngre och slätare hud. Socker har visat sig påskynda åldrande bland annat genom att hudens elasticitet försämras. Vid intag av socker höjs blodsockernivån och en process som kallas glykering startar. Vid glykering binds socker (glukos) till bland annat kollagenet. Kollagen är en viktig pusselbit i hudens utseende och mer kollagen ger en yngre hud. Sockret gör att kollagenet blir slappt, förlorar lyster och ökar risken för celluliter.
Vilken kost skapar en yngre och vackrare hud? Börja med att minska snabba kolhydrater som gör att blodsockret höjs snabbt. Med snabba kolhydrater menas t.ex. godis, läsk, saft, vitt bröd, pasta och många färdigrätter. Välj istället grönsaker, fisk, baljväxter och fullkornsprodukter. Satsa på bra fetter från avokado, oliver, fröer och nötter. Tänk på att även motion har betydelse för hur snabbt blodsockret städas undan från kroppen. Inaktivitet och stillasittande har visat sig vara en stor riskfaktor för ohälsa.
Genom att ha en helhetssyn och kombinera träning några gånger i veckan med en aktiv fritid och hälsosam kost förbättras både vår fysiska och psykiska hälsa. Det ger en starkare, smalare kropp och en yngre hud. Även andra faktorer som att minska stress, ha goda relationer och sova bra har stor betydelse för både utseende och hälsa.